ああ太っちまった。

なんとも今、上里医院に来て、
最大に太ってしまった。。。。

糖尿病の患者さんや高血圧の患者さんを
指導するうえで、情けないやら何やら。

人間には基礎代謝という基本的な消費カロリー
があるのだが、これが悲しいことに
年とともに急激に減ってくる。

２０前後を境に減ってくる。
もうあと１年で６０になる私は
情けないことにこの基礎代謝の
減少が激しい。
２０代の時、やせてた人でも
同じ食べ方を３０代につづけていれば
どんどん太ってしまうのはそのせいなのである。


そして、今の生活。
上里医院にきてから。
４時３０分頃におきて、５時半には家を出て、
家に帰るのが７時半ごろで、
それから夕飯をたべて
１１時ごろには疲れはてて寝るものだから
夕飯の接種カロリーを消費する間もなくねて
しまっているのでそれはそれは太りやすい生活をしている。

大体、１ｋｇの体重を減らすのには７０００カロリーの
消費がいる。
よく、患者さんが、運動の話をするが、
運動なんて、１時間あるいても３００カロリー
位しか消費しない。

つまるところ摂取カロリーをへらさなければ
体重を減らすことなどできないのだ。

しかるに、頑張って摂取カロリーをへらして体重を
減らしたのでは、必ずリバウンドが
やってくる。

人間、頑張るというのは、なにか目標があったり、
なにか、自分なりにご褒美をつくっていて、
達成するとやめてしまうのだから
頑張ればかならずリバウンドはやってくる。

つまり、頑張らない様に体重をへらさなければ
ならないのである。

もし、仮に、いま、体重を維持しているのであれば、
毎日ほんの１００カロリー平均で、
へらせば、計算でいけば
７０日で１ｋｇ体重がへる。
一年で５ｋｇ減るのだ。。。

１００カロリーなら、ほんの少し。
間食に食べているお菓子を
一つまみやめたり、２０分ほど歩けば
いいのである。
なんとかんたんなことではないか。。。。。

。。。。しかるにそれができない。
それが、人間の弱さの本質なのである。

間食を１００カロリーやめたら
夕食が２００カロリー分増えて、
運動を１００カロリーぶんすると
２００カロリー食べる量が増える

それが人間の弱いところであり、
かわいいところなのかもしれない。

でも、もう患者さんを指導するのに
これ以上太れない。。。。