減量は何か目的があり、モチベーションが上がっていなければなかなかできません。病気の治療、予防などはもちろんですが、それだけでは上手くゆかないことも。
成功するために最も大事なのは、自分に対するプライド、意地のようなものだと思います。「おれはいいよ、どうせ。」「今更痩せなくても、嫁もいるし。」「会社の娘にもてるわけでもないし。」
いや、違いますって！たった一人でもカッコ悪いのはカッコ悪いし、人の目なんてともかく、自分でその姿に納得できますか？ってことです。
女性は肥満の割合が明らかに少ないのは容姿に対する自己イメージがきちんと持てて、なにげに外れないだけの注意を払っているからだと思います。
暴飲暴食、慢性的な運動不足、ほとんどは結婚してからの男性に特有のパターン。「結婚するまでは締まっていたんですけど。」と奥さんがひそかに思っていること、多いです。
３０代でももう相当危ない人多いです。自分も全くその通りでしたので（２０年損しました）、反省の意味を込めてます、早く気づいて、皆さん　！
遺伝、年齢による基礎代謝の低下、。さらには腸内細菌叢の良し悪しでも肥満に影響するといった説まであります。一日１食の若作りの医者やらサプリやら、迷えばきりがありません。でも、とにかく食べたり飲んだりするものを減らして、きっちり運動すれば絶対にある程度は減量できます！！！
「俺は毎日疲れて。」「そんな暇ないし。」いい加減にしたら?!肉体労働しているならいざ知らず、事務仕事はいくらやっても筋肉使ってません。私に限って言えば、筋トレするまで寝ません、１２時過ぎてもその日の分は絶対やります。
晩御飯の片づけしながら合間にスクワットや腹筋やってます。雨の日でもDVD見ながら何かしらできます。ないのは根性だけ!

少し興奮してしまいました、反省。皆さん、特に同じ中年のおじさん、およびおやじ予備軍の方、がんばりましょう!