画像が入りません（泣）。もうすぐお引越しかな。

今日はダイエットの個人的経験談を少し。
まず必要なのは、必然性、またはモチベーション。
私の場合は「中年体型のおじさんでいいや。」と開き直っていたのを、「このまま死んでたまるか！」と思い直すようになったから。
別に糖尿でもコレステロールが高いわけでもなく、「かっこ悪いのは嫌だ！！」という思いのみ。
「チョイ悪おやじ」になろうと思ったわけではありません。ただの意地だけ！
ご飯もおかずも残しまくって妻にひんしゅくを買い、お昼はダイエット食、250kcal程度のレトルト、リゾット、
プロテインなど飲み食べ、腹が減ったらコーラライトをがぶ飲みして腹を膨らませる毎日。自重筋トレ、ダンベルなど週４日。
おかげで半年で１２㎏、さらに少しづつ減量でき、最高86kgが現在６９ｋｇ前後、体脂肪率も２６％から１７％前後に減少、おかげで３０年前のズボンがはけました。ただし、筋トレも50歳台にはハードすぎ、靭帯を傷めて肩が上がらず、指は８本がばね指に、うち２本が関節変形してしまいました。あまりにめちゃくちゃですので,真似をしないで、減量については外来でご相談ください。
結果として、中年の割には締まってきました（服を脱いだらまだまだですが）。世の４０台、５０代以降のみなさん、まだ遅くありません、４，５㎏位ならなんとかなります。がんばりましょう。

私的には、今後は体脂肪率１２，３％を目指したいと思っています。腹筋割りたい～！以上。