立冬（11月8日）から立春（2月4日）までで現代では11月から
3月ぐらいまでを指します。

この時期に多い病気には以下のようなものがある。

　１、高血圧
　２、肩こり
　３、腰痛症
　４、五十肩
　５、ひざ痛
　　
　冬に行うセルフケアとしてポイントをあげます。

　　１、かんぷ摩擦
　　２、からだの芯を温める冬野菜をとる
　　３、冬の衣服のポイント
　　　　　　首、腰、下腹部、ふくらはぎ、アキレス腱を冷やさない工夫を
　　４、冬は体をしっかりと休める
　　５、カ　イロを上手に使う
　　　　　胸から上にははらずに腰から下にはる
　　６、頭寒足熱を意識する
　　７、冷えに効くツボを利用する
　　　　　　例：三陰交

出典
　　　東洋医学の春夏秋冬
　　　セルフケアでからだを整える
　　　　　　　　社団法人徳島鍼灸師会副会長　大上勝行
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三樹書房