みなさん、こんにちは。
１０月も半ばになり朝晩と冷え込んできましたね。
毎日運動をして、体を動かし、果物と野菜をたくさん食べて代謝を上げて
寒い季節を楽しく乗り切りましょうね。
さて、
瞑想が健康に良いという研究発表が米ハーバード大学医学部からありました。
瞑想は自分の本当の体や心の声を聞くために、必須といっていいほどの行為です。周囲からの情報や常識が時として、自分には合っていないことがあります。では自分に合ったもの、合った考え方ってどこにあるの？
皆さん、そう思いませんか。
自分に合った方法や考え方はすでに自分のなかにあります。
そして自分のなかにある答えは
ザワザワした気分や状態では見つかりません。
そっと落ち着いた静かな状態のとき、自分の正しい答えはふっとわかるのです。瞑想は自分が静かで落ち着くためには最適な行為です。
毎日瞑想していれば、少しずつ自分に合ったやり方や考え方がわかってくるでしょう。毎日、定期的に続けることで、少しずつ自分が変化していることに気づくでしょう。
時として食生活などの生活習慣も大きく変化していきます。その変化は自分に少しずつ合ったものになっていくでしょう。
そして、
瞑想を我流でやるのは、あまりおすすめではありません。
なぜなら瞑想の基本は姿勢と呼吸法だからです。
姿勢は他人から見てもらって、正しい姿勢かどうか確認と調整をしてもらい、
その正しい姿勢を身に付けることが、本当に大切だからです。
姿勢が悪いまま瞑想をするのは、もったいないです。
呼吸法も本に書いてある通りに自分１人でやろうとしても
これまた、それが正しい呼吸法なのかどうか、自分で判断つきません。
以上のような理由から、瞑想をはじめる時はガイダンスの方に教えてもらい、
毎日自宅や会社などで時間を自分に与えてあげて、瞑想をすることをオススメします。
ちなみに私はこちらで習得しました。⇨姫路の夢前にある「Studio Cue」
書写山の目の前にある小さなサロンです。
自然に囲まれていて、とても気持ちの良い場所ですよ。
瞑想をしてみたいけど、どうしていいかわからない、という方は
ぜひ足を運んでみてはいかがでしょうか。
また姫路まで通えない場合は出張瞑想ワークショップもしてくれます。
詳細は上記のホームページをご覧ください。
瞑想するだけでも心がどんな状態かよくわかります。
最初は雑念だらけで、ちっとも心が落ち着かない！という方も多くいらっしゃいますが、
そういう方も、瞑想を毎日続けていくと、雑念が少しずつ削ぎ落とされて、
気持ちが落ち着き、食べるものや生活のリズム、人間関係まで改善されていくことがあります。
私は瞑想を始めて９ヶ月目くらいから食生活が大きく変化し、１９ヶ月目にさらに変化しました。食生活だけではなく、生活習慣全体が大きく変化しました。
瞑想は習得できれば、どこででもできます。
自宅でも会社でも外出先でも。
瞑想は初めは座って静かな場所でしかできませんが、慣れてくると、
歩きながらでもできますし、いろんな状態で可能になってきます。
もちろん静かな場所で行うのが一番良いとは思いますが、
だからといって場所や時間に制限はありません。
瞑想の効果ははかりしれないので、ぜひ皆さん、自分の生活に取り入れることをおすすめします。
今回はこれでおしまいです。最後までお読みくださりありがとうございます。
１０月も半ばになり朝晩と冷え込んできましたね。
毎日運動をして、体を動かし、果物と野菜をたくさん食べて代謝を上げて
寒い季節を楽しく乗り切りましょうね。
さて、
瞑想が健康に良いという研究発表が米ハーバード大学医学部からありました。
瞑想は自分の本当の体や心の声を聞くために、必須といっていいほどの行為です。周囲からの情報や常識が時として、自分には合っていないことがあります。では自分に合ったもの、合った考え方ってどこにあるの？
皆さん、そう思いませんか。
自分に合った方法や考え方はすでに自分のなかにあります。
そして自分のなかにある答えは
ザワザワした気分や状態では見つかりません。
そっと落ち着いた静かな状態のとき、自分の正しい答えはふっとわかるのです。瞑想は自分が静かで落ち着くためには最適な行為です。
毎日瞑想していれば、少しずつ自分に合ったやり方や考え方がわかってくるでしょう。毎日、定期的に続けることで、少しずつ自分が変化していることに気づくでしょう。
時として食生活などの生活習慣も大きく変化していきます。その変化は自分に少しずつ合ったものになっていくでしょう。
そして、
瞑想を我流でやるのは、あまりおすすめではありません。
なぜなら瞑想の基本は姿勢と呼吸法だからです。
姿勢は他人から見てもらって、正しい姿勢かどうか確認と調整をしてもらい、
その正しい姿勢を身に付けることが、本当に大切だからです。
姿勢が悪いまま瞑想をするのは、もったいないです。
呼吸法も本に書いてある通りに自分１人でやろうとしても
これまた、それが正しい呼吸法なのかどうか、自分で判断つきません。
以上のような理由から、瞑想をはじめる時はガイダンスの方に教えてもらい、
毎日自宅や会社などで時間を自分に与えてあげて、瞑想をすることをオススメします。
ちなみに私はこちらで習得しました。⇨姫路の夢前にある「Studio Cue」
書写山の目の前にある小さなサロンです。
自然に囲まれていて、とても気持ちの良い場所ですよ。
瞑想をしてみたいけど、どうしていいかわからない、という方は
ぜひ足を運んでみてはいかがでしょうか。
また姫路まで通えない場合は出張瞑想ワークショップもしてくれます。
詳細は上記のホームページをご覧ください。
瞑想するだけでも心がどんな状態かよくわかります。
最初は雑念だらけで、ちっとも心が落ち着かない！という方も多くいらっしゃいますが、
そういう方も、瞑想を毎日続けていくと、雑念が少しずつ削ぎ落とされて、
気持ちが落ち着き、食べるものや生活のリズム、人間関係まで改善されていくことがあります。
私は瞑想を始めて９ヶ月目くらいから食生活が大きく変化し、１９ヶ月目にさらに変化しました。食生活だけではなく、生活習慣全体が大きく変化しました。
瞑想は習得できれば、どこででもできます。
自宅でも会社でも外出先でも。
瞑想は初めは座って静かな場所でしかできませんが、慣れてくると、
歩きながらでもできますし、いろんな状態で可能になってきます。
もちろん静かな場所で行うのが一番良いとは思いますが、
だからといって場所や時間に制限はありません。
瞑想の効果ははかりしれないので、ぜひ皆さん、自分の生活に取り入れることをおすすめします。
今回はこれでおしまいです。最後までお読みくださりありがとうございます。
皆さん、こんにちは＾＾
今日は江部先生のブログを見て驚いたので
皆さんとシェアしたいと思います。
やっぱり食生活と体の状態はとても深いつながりがあるんですね。
こちらをご覧ください
私は昨年、糖質制限食を実践していましたが、今年に入って変化しました。
今はお肉と赤身のお魚は食べないようになりました。
朝は水分の多い果物を腹八分目で、
昼、夜は生野菜（葉野菜）をたっぷりと食べます。それだけで十分な日もありますが、もの足りないなぁと体が感じているとわかった時は
ライ麦パンやじゃがいもを蒸かして食べます。
それから早く寝るようにしています。だいたい夜は１０時までに寝ます。朝は４時前後に起床することが多いです。
早朝から歩いて毎日体を動かすようになりました。
コーヒーや紅茶や緑茶、烏龍茶などのカフェイン類は一切とらないようにもしています。もちろんチョコレートも食べません。
そうすると、しばらくして体調が非常に良くなり、体も軽くなりました。
何となく「しんどい」というのがほとんどありません。
朝目覚めた時、とても気持ちが良いです。爽快感とはこのことだ！と直感しました。
そして一昨年まで出現していた秋の花粉症も全く出なくなりました。
こんなふうに自分が変化すると、食生活と体の調子はものすごく深くつながっていると経験してわかりました。
皆さんも、体調が優れない、気分が良くない、などあれば、
食生活、睡眠、運動について振り返ってみることをオススメします。＾＾
それでは今回はこれでおしまいです。
最後まで読んでくださりありがとうございます。
今日は江部先生のブログを見て驚いたので
皆さんとシェアしたいと思います。
やっぱり食生活と体の状態はとても深いつながりがあるんですね。
こちらをご覧ください
私は昨年、糖質制限食を実践していましたが、今年に入って変化しました。
今はお肉と赤身のお魚は食べないようになりました。
朝は水分の多い果物を腹八分目で、
昼、夜は生野菜（葉野菜）をたっぷりと食べます。それだけで十分な日もありますが、もの足りないなぁと体が感じているとわかった時は
ライ麦パンやじゃがいもを蒸かして食べます。
それから早く寝るようにしています。だいたい夜は１０時までに寝ます。朝は４時前後に起床することが多いです。
早朝から歩いて毎日体を動かすようになりました。
コーヒーや紅茶や緑茶、烏龍茶などのカフェイン類は一切とらないようにもしています。もちろんチョコレートも食べません。
そうすると、しばらくして体調が非常に良くなり、体も軽くなりました。
何となく「しんどい」というのがほとんどありません。
朝目覚めた時、とても気持ちが良いです。爽快感とはこのことだ！と直感しました。
そして一昨年まで出現していた秋の花粉症も全く出なくなりました。
こんなふうに自分が変化すると、食生活と体の調子はものすごく深くつながっていると経験してわかりました。
皆さんも、体調が優れない、気分が良くない、などあれば、
食生活、睡眠、運動について振り返ってみることをオススメします。＾＾
それでは今回はこれでおしまいです。
最後まで読んでくださりありがとうございます。
皆さん、こんにちは（＾＾）
最近、お菓子の創作意欲が増してるわたしです。
今日もちょっとしたスキマ時間を見つけてお砂糖なし、乳製品なし、カフェインなしのスイーツを作ってみました♪
↑
チョコレート風キャロブムース スダチ&グレープフルーツ添え
お砂糖なし、カカオパウダーなし、乳製品なし、
ムースは絹ごし豆腐とキャロブパウダー、バニラエッセンス、メープルシロップ少量、レーズンほんの少し
予想以上に甘いです。
グレープフルーツとスダチの酸味で甘さが調和されて意外にもおいしー♪(^^)
材料をミルかミキサーに入れてガーするだけです。所要時間は２，３分っていうところです。
とっても簡単で満足感あります。
キャロブパウダーはネット販売や自然食品のお店に置いてありますので
比較的手に入りやすい材料です。
お砂糖や小麦粉、白米をやめてから（外食では少し食べますが）
お菓子というものを本当に食べなくなりました。
でもこうしてたまに作って食べると楽しいですし、美味しいですね。
それでは今回はこれでおしまいです。
お読み下さりありがとうございました。
最近、お菓子の創作意欲が増してるわたしです。
今日もちょっとしたスキマ時間を見つけてお砂糖なし、乳製品なし、カフェインなしのスイーツを作ってみました♪
↑
チョコレート風キャロブムース スダチ&グレープフルーツ添え
お砂糖なし、カカオパウダーなし、乳製品なし、
ムースは絹ごし豆腐とキャロブパウダー、バニラエッセンス、メープルシロップ少量、レーズンほんの少し
予想以上に甘いです。
グレープフルーツとスダチの酸味で甘さが調和されて意外にもおいしー♪(^^)
材料をミルかミキサーに入れてガーするだけです。所要時間は２，３分っていうところです。
とっても簡単で満足感あります。
キャロブパウダーはネット販売や自然食品のお店に置いてありますので
比較的手に入りやすい材料です。
お砂糖や小麦粉、白米をやめてから（外食では少し食べますが）
お菓子というものを本当に食べなくなりました。
でもこうしてたまに作って食べると楽しいですし、美味しいですね。
それでは今回はこれでおしまいです。
お読み下さりありがとうございました。