医食同源。
メンタル、心の不調は脳の栄養不足といわれます。
以下に心の芯を太くする新しい食事の習慣を記載します。
１、タンパク質はローテーションで食べる
２、野菜はカラフルに食べる
３、旬の果物を生で食べる
４、食物繊維はたくさん摂る
5,食べる順番は主食がラスト
６、発酵食品を一日一回以上食べる
７、脂ののった旬の魚を生で食べる
８、主食を玄米や雑魚米にシフトする
９、食事の時間を一定にする
１０、脳によい油をチョイスする
出典
疲れた心がラクになる食べ方大全
管理栄養士 那須由紀子 著 永岡書店