皆さん、こんにちは！
寒い日が続きますが、徐々に寒さに慣れてきた私です＾＾
皆さんはいかがお過ごしでしょうか。
さて、ブログタイトルにもありますように
いつも私が糖尿病や糖質制限食について参考にしているブログがあります。
京都の江部先生という内科の医師が書かれているブログです。
大変丁寧でわかりやすく、いつも読みながら勉強しております。
江部先生の著書を読み、私自身も糖質制限食に切り替えました。
そうしたところ喘息やアレルギー性皮膚炎が治ったり、体調が良くなったりしています。（お肌の艶、張りもアップしてます♪）
今日のブログは大変参考になります。糖尿病の方や糖尿病境界型の方、また
ダイエットがなかなかうまくいかない方（私がそうでした。。＾＾；）は必見です。
ブログはこちら→ドクター江部の糖尿病つれづれ日記 １月１６日（月）
ぜひご覧下さい！
今回はこれでおしまいです。最後までお読み下さりありがとうございました。
寒い日が続きますが、徐々に寒さに慣れてきた私です＾＾
皆さんはいかがお過ごしでしょうか。
さて、ブログタイトルにもありますように
いつも私が糖尿病や糖質制限食について参考にしているブログがあります。
京都の江部先生という内科の医師が書かれているブログです。
大変丁寧でわかりやすく、いつも読みながら勉強しております。
江部先生の著書を読み、私自身も糖質制限食に切り替えました。
そうしたところ喘息やアレルギー性皮膚炎が治ったり、体調が良くなったりしています。（お肌の艶、張りもアップしてます♪）
今日のブログは大変参考になります。糖尿病の方や糖尿病境界型の方、また
ダイエットがなかなかうまくいかない方（私がそうでした。。＾＾；）は必見です。
ブログはこちら→ドクター江部の糖尿病つれづれ日記 １月１６日（月）
ぜひご覧下さい！
今回はこれでおしまいです。最後までお読み下さりありがとうございました。
今日はもう１つ投稿をしますね。
知人が恵比寿鯛を釣ったと教えてくれました。
私は初めて見たのですが、まるで作り物のように可愛い！
真っ赤なのですね。
とてもおめでたい写真なので皆さんとシェアしたいと思います♪
こちら↓
恵比寿鯛はこちらでよく見かけるかも・・・↓
ヱビスビールのパッケージにある、恵比寿様が抱えている鯛なんですねー。
今日は今年最初の満月ですし、恵比寿鯛が釣れたっていうお知らせもあったりして、縁起の良いスタートになりました。
今年も強くしなやかに過ごすぞ！＾＾
今回はこれで以上です。
最後までお読み下さりありがとうございました。
知人が恵比寿鯛を釣ったと教えてくれました。
私は初めて見たのですが、まるで作り物のように可愛い！
真っ赤なのですね。
とてもおめでたい写真なので皆さんとシェアしたいと思います♪
こちら↓
恵比寿鯛はこちらでよく見かけるかも・・・↓
ヱビスビールのパッケージにある、恵比寿様が抱えている鯛なんですねー。
今日は今年最初の満月ですし、恵比寿鯛が釣れたっていうお知らせもあったりして、縁起の良いスタートになりました。
今年も強くしなやかに過ごすぞ！＾＾
今回はこれで以上です。
最後までお読み下さりありがとうございました。
皆さん、こんばんは。
毎日寒い日が続きますが体調はいかがでしょうか。
寒さと上手くつきあって、快適に過ごしたいですね。
そのためには体をしっかり動かすこと。暖かい格好をするのはもちろんですが、
特に縮こまりやすい上半身（肩や背中、両腕）を伸ばして、動かすと
体が伸びて気持ち良いですし、血行も良くなります。
さて今夜は今年最初の満月です。
とても眩しくて綺麗で、且つパワフルです！
満月のパワフルなエネルギーを受けて、２０１２年を強くしなやかに過ごしていきましょう！
今回はこれでおしまいです。
最後までお読み下さりありがとうございました。
毎日寒い日が続きますが体調はいかがでしょうか。
寒さと上手くつきあって、快適に過ごしたいですね。
そのためには体をしっかり動かすこと。暖かい格好をするのはもちろんですが、
特に縮こまりやすい上半身（肩や背中、両腕）を伸ばして、動かすと
体が伸びて気持ち良いですし、血行も良くなります。
さて今夜は今年最初の満月です。
とても眩しくて綺麗で、且つパワフルです！
満月のパワフルなエネルギーを受けて、２０１２年を強くしなやかに過ごしていきましょう！
今回はこれでおしまいです。
最後までお読み下さりありがとうございました。
みなさん、こんにちは!
今日ふかもり眼科に今年最初のお花が届きました！
日本の新年らしく落ち着いた華やかさです。＾＾
ご来院された患者様に楽しんでいただければ嬉しいです。
さて、診察中にお話しすることが多い話題がいくつかあります。
下の３つが最近多いですのでリンクを貼っておきます。ご参考になれば幸いです。＾＾
１）糖質制限
２）ドライアイのセルフケア
３）私が使ってるビタミン剤
今回はこれで以上です。
過去のブログを探すのに手間がかかりそうな時は
こうして時々リンクを貼っていこうと思います。
最後までお読みくださりありがとうございました。
今日ふかもり眼科に今年最初のお花が届きました！
日本の新年らしく落ち着いた華やかさです。＾＾
ご来院された患者様に楽しんでいただければ嬉しいです。
さて、診察中にお話しすることが多い話題がいくつかあります。
下の３つが最近多いですのでリンクを貼っておきます。ご参考になれば幸いです。＾＾
１）糖質制限
２）ドライアイのセルフケア
３）私が使ってるビタミン剤
今回はこれで以上です。
過去のブログを探すのに手間がかかりそうな時は
こうして時々リンクを貼っていこうと思います。
最後までお読みくださりありがとうございました。
みなさんこんばんはー。
今日は2回目の投稿です。＾＾
さてタイトルどおりです。
私が最近よく患者様にお話する話題が２つあります。
今年は久しぶりに書初めをしました。
書初めした文字でお示ししますね！
１つは
１つは
以上の２つです！
みなさん深呼吸していますか？
私が思うに呼吸が浅いと体内への酸素の取り込みも十分ではありません。
そうすると体の細胞へ酸素が十分に届きにくくなり、体の機能が十分に発揮しにくいと感じます。
また深呼吸することで精神と体の機能自体が落ち着きます。
いつも落ち着かない、不安になる、他人の言動が気になる、など場合どうしても
呼吸が浅くなりがちです。
これ意識的に呼吸をゆっくりと深く吐き、深く吸う。
７秒吐き、７秒吸う これを繰り返します。
それから姿勢。猫背になったり、反対に胸を反らしすぎたりすると背骨が不自然なカーブになり神経を圧迫したり、筋肉をひっぱって腰痛や足の痛みの原因になります。
軽く鎖骨を開いて、両肩をストンと落として首を長く保ちます。
背筋はまっすぐにして椅子の背もたれにはもたれないようにします。
背もたれにもたれないと、インナーマッスルと背筋が同時に鍛えられ
特別な運動をしなくても、日常生活に必要な筋肉のトレーニングになります。
深呼吸と姿勢。
この２つは常にいつも意識して行うように私はしています。
それだけで体の調子が上がります。
私の場合は、姿勢が良くなると内臓の位置が正しい位置に戻りやすく内蔵機能の調子が整いやすくなりました。
深く息を吐いて、深く息を吸う！
そして姿勢を正している。
私は日常生活で常に意識しておこうと思います。
今回はこれでおしまいです。
最後までお読みくださりありがとうございました♪
今日は2回目の投稿です。＾＾
さてタイトルどおりです。
私が最近よく患者様にお話する話題が２つあります。
今年は久しぶりに書初めをしました。
書初めした文字でお示ししますね！
１つは
１つは
以上の２つです！
みなさん深呼吸していますか？
私が思うに呼吸が浅いと体内への酸素の取り込みも十分ではありません。
そうすると体の細胞へ酸素が十分に届きにくくなり、体の機能が十分に発揮しにくいと感じます。
また深呼吸することで精神と体の機能自体が落ち着きます。
いつも落ち着かない、不安になる、他人の言動が気になる、など場合どうしても
呼吸が浅くなりがちです。
これ意識的に呼吸をゆっくりと深く吐き、深く吸う。
７秒吐き、７秒吸う これを繰り返します。
それから姿勢。猫背になったり、反対に胸を反らしすぎたりすると背骨が不自然なカーブになり神経を圧迫したり、筋肉をひっぱって腰痛や足の痛みの原因になります。
軽く鎖骨を開いて、両肩をストンと落として首を長く保ちます。
背筋はまっすぐにして椅子の背もたれにはもたれないようにします。
背もたれにもたれないと、インナーマッスルと背筋が同時に鍛えられ
特別な運動をしなくても、日常生活に必要な筋肉のトレーニングになります。
深呼吸と姿勢。
この２つは常にいつも意識して行うように私はしています。
それだけで体の調子が上がります。
私の場合は、姿勢が良くなると内臓の位置が正しい位置に戻りやすく内蔵機能の調子が整いやすくなりました。
深く息を吐いて、深く息を吸う！
そして姿勢を正している。
私は日常生活で常に意識しておこうと思います。
今回はこれでおしまいです。
最後までお読みくださりありがとうございました♪
みなさんこんにちは！
さて、お正月気分もずいぶん抜けてきた頃でしょうか。
寒いですね。私は寒いの苦手なんですが冬自体は好きです♪
さて、寒さとともに苦手なのが「乾燥」
いまネットをちらっと見ていたらこんな記事を見つけたのでリンクを貼っておきますね。
「加湿器はもういらない？」
記事から抜粋↓
「植木鉢やプランターに入れた水を根が吸い上げ、葉っぱから蒸発していくことで室内が加湿され、冬は熱を放出するので気温の低下を防ぎ、温熱快適性も向上するという仕組み。この蒸発作用は、冬の乾燥した室内の湿度を、快適といわれる湿度50％～60％に上昇させることがあるとされています。」
ということらしいです。
乾燥の強いお部屋ですと観葉植物だけでは湿度を上げる効果はどこまであるのかわかりませんが、加湿器が置けない場合にはいいと思います。
また、観葉植物はリラックス効果もありますから是非取り入れたい工夫の一つですね＾＾
今回はこれで以上です。
最後までお読みくださりありがとうございました。
さて、お正月気分もずいぶん抜けてきた頃でしょうか。
寒いですね。私は寒いの苦手なんですが冬自体は好きです♪
さて、寒さとともに苦手なのが「乾燥」
いまネットをちらっと見ていたらこんな記事を見つけたのでリンクを貼っておきますね。
「加湿器はもういらない？」
記事から抜粋↓
「植木鉢やプランターに入れた水を根が吸い上げ、葉っぱから蒸発していくことで室内が加湿され、冬は熱を放出するので気温の低下を防ぎ、温熱快適性も向上するという仕組み。この蒸発作用は、冬の乾燥した室内の湿度を、快適といわれる湿度50％～60％に上昇させることがあるとされています。」
ということらしいです。
乾燥の強いお部屋ですと観葉植物だけでは湿度を上げる効果はどこまであるのかわかりませんが、加湿器が置けない場合にはいいと思います。
また、観葉植物はリラックス効果もありますから是非取り入れたい工夫の一つですね＾＾
今回はこれで以上です。
最後までお読みくださりありがとうございました。
皆様、2012年のお正月をいかがお過ごしでしょうか。
私は家族と一緒にのんびりと過ごしています。
散歩したり、読書したり。父や弟と一緒の部屋で静かに読書するのも良いものですね。お互い今どんな本を読んでいるのか教えあったりしています。お互いに新たな発見があって楽しいです♪
さて、ふかもり眼科は2012年はこちらの門松で新年を迎えています。
お写真はこちら↓
門松の作成は、神戸・元町「グレロ」http://grelo.jp/arrangement/index.htmlさんです。
ふかもり眼科の院内装花を依頼しているお花屋さんです。
ネオクラシカルで私はとても気に入っております～。
今年最初の院内装花を飾るのは1月7日になります。
来院される患者様にご覧いただけるのは1月7日のお昼頃から・・・になるかな。
今月のお花も楽しみにしていてくださいませ♪（＾＾）
今回はこれでおしまいです。最後までお読みくださりありがとうございます！
私は家族と一緒にのんびりと過ごしています。
散歩したり、読書したり。父や弟と一緒の部屋で静かに読書するのも良いものですね。お互い今どんな本を読んでいるのか教えあったりしています。お互いに新たな発見があって楽しいです♪
さて、ふかもり眼科は2012年はこちらの門松で新年を迎えています。
お写真はこちら↓
門松の作成は、神戸・元町「グレロ」http://grelo.jp/arrangement/index.htmlさんです。
ふかもり眼科の院内装花を依頼しているお花屋さんです。
ネオクラシカルで私はとても気に入っております～。
今年最初の院内装花を飾るのは1月7日になります。
来院される患者様にご覧いただけるのは1月7日のお昼頃から・・・になるかな。
今月のお花も楽しみにしていてくださいませ♪（＾＾）
今回はこれでおしまいです。最後までお読みくださりありがとうございます！
みなさん、あけましておめでとうございます～～～！！！
とうとう２０１２年がやってきましたね！
「新しい」っていうだけで、ワクワクしてきます。
新しい服、新しい靴、新しい家、新しい友達、新しい車、、、などなど
なぜか「新」と付くと気持ちが変化してワクワクする気分になります。
それが「新年」になると、スケールが大きいですから
ワクワク度もスケールアップ！！！です（＾＾）
さて、タイトルどおり私が普段飲んでいるビタミンなどについて
時々ご質問を受けますのでブログにてご説明させていただきますね。
百聞は一見に如かず。写真をどうぞ。↓
・ビタミンＣは細粒（粉にしたものです）をお勧めします。理由は吸収が良いからです。粉が苦手な方、飲みにくい場合は錠剤でＯＫです（＾＾）
私は毎日２０００ｍｇ以上飲みます。（写真は「タケダのハイシー１０００」です。これを２包以上飲みます。）
・ビタミンＢ２、Ｂ６ 脂質代謝を促すために飲んでます。特に脂っこいものを食べた時は必ず飲みます。
・ビタミンＢ１２ この写真には写っていませんが飲んでます。
・葉酸 葉酸はビタミンＢ１２と一緒に飲みます。そうすることでビタミンＢ１２の働きが促されるのです。
・コエンザイムＱ１０還元型 ポイントは還元型ですよん。私の場合ですが、疲れた時は寝る前に飲むと朝すっきりしてること多いです。
・右側の水色ラベル・・・「サンペレグリノ」という炭酸入りミネラルウォーターです。カルシウムを取るために私はこれをほぼ毎日飲んでます。
仕事中はエビアンまたはコントレックスを飲んでカルシウムを取っています。
これらの飲料水は硬度が高いので、苦みを感じる方も多いです。
私は軟水よりも硬水（サンペレグリノ、エビアンやコントレックス）のほうが好みなので飲んでいますが、硬水が苦手な方はお水ではなく、別の食物からカルシウムを取ればいいので大丈夫です。（＾＾）
～カルシウムは「チーズ」と「小魚」から取る♪～
カルシウムはチーズや小魚からも摂取できます。
カルシウムは精神を落ち着かせる作用もありますから、積極的に取りましょう～。落ち着きやすくなるので判断力もアップしやすいと私は感じています。そして歯も丈夫になります。長寿国日本ですから長生きしてもできるだけ自分の歯でごはんが食べられたら嬉しいなーと思いつつ小魚やチーズでカルシウムをとっています（＾＾）
（注意）牛乳もカルシウムが含まれていますが牛乳は糖質が多く含まれるので
運動量の少ない方にはお勧めしません。意外に糖質が多いのと、液体なので吸収が早いのです。血糖値が上がりやすいそうなので、私のようにデスクワークで労働量の少ない方は避けられた方が良いかと思います。
ただし、
成長期のお子さんや、運動量の多い方でしたら、糖質をすみやかに消費すると思いますので飲んでいただいて良いと思います♪
以上が私の飲んでるビタミン剤などのご説明でした。
みなさんのご参考になればとても嬉しいです。
2012年はどんな一年になるのでしょうかねぇ。
きっとワクワク→嬉しい！楽しい！っていう1年になると私は信じています。
人はどんな状況であっても、心の持ち方一つで状況を変えていくことができると私は信じていますし、そういう経験をしてきました。
だからこそ今年は絶対に多くの人々にとってワクワクする、嬉しい楽しい出来事が沢山やってくる！そう信じてます。
お互い良い一年を過ごしましょう！
私の元旦の計画はこれ（↑）です（笑）
「一年の計は元旦にあり」
と言います。ただし「三日坊主」という言葉もありますから（笑）
自分のペースで続けられる計画を立てたいところですね。
自分のペースをよく検討して、そして計画を立てる。時に変更もあって良い、と条件をつけておけば、気楽に長く続けられると思います。
それでは今回はこれで以上です。
最後までお読みくださりありがとうございました。
今年も深森史子をどうぞ宜しくお願い申し上げます。
平成24年元旦 （2012年1月1日）
とうとう２０１２年がやってきましたね！
「新しい」っていうだけで、ワクワクしてきます。
新しい服、新しい靴、新しい家、新しい友達、新しい車、、、などなど
なぜか「新」と付くと気持ちが変化してワクワクする気分になります。
それが「新年」になると、スケールが大きいですから
ワクワク度もスケールアップ！！！です（＾＾）
さて、タイトルどおり私が普段飲んでいるビタミンなどについて
時々ご質問を受けますのでブログにてご説明させていただきますね。
百聞は一見に如かず。写真をどうぞ。↓
・ビタミンＣは細粒（粉にしたものです）をお勧めします。理由は吸収が良いからです。粉が苦手な方、飲みにくい場合は錠剤でＯＫです（＾＾）
私は毎日２０００ｍｇ以上飲みます。（写真は「タケダのハイシー１０００」です。これを２包以上飲みます。）
・ビタミンＢ２、Ｂ６ 脂質代謝を促すために飲んでます。特に脂っこいものを食べた時は必ず飲みます。
・ビタミンＢ１２ この写真には写っていませんが飲んでます。
・葉酸 葉酸はビタミンＢ１２と一緒に飲みます。そうすることでビタミンＢ１２の働きが促されるのです。
・コエンザイムＱ１０還元型 ポイントは還元型ですよん。私の場合ですが、疲れた時は寝る前に飲むと朝すっきりしてること多いです。
・右側の水色ラベル・・・「サンペレグリノ」という炭酸入りミネラルウォーターです。カルシウムを取るために私はこれをほぼ毎日飲んでます。
仕事中はエビアンまたはコントレックスを飲んでカルシウムを取っています。
これらの飲料水は硬度が高いので、苦みを感じる方も多いです。
私は軟水よりも硬水（サンペレグリノ、エビアンやコントレックス）のほうが好みなので飲んでいますが、硬水が苦手な方はお水ではなく、別の食物からカルシウムを取ればいいので大丈夫です。（＾＾）
～カルシウムは「チーズ」と「小魚」から取る♪～
カルシウムはチーズや小魚からも摂取できます。
カルシウムは精神を落ち着かせる作用もありますから、積極的に取りましょう～。落ち着きやすくなるので判断力もアップしやすいと私は感じています。そして歯も丈夫になります。長寿国日本ですから長生きしてもできるだけ自分の歯でごはんが食べられたら嬉しいなーと思いつつ小魚やチーズでカルシウムをとっています（＾＾）
（注意）牛乳もカルシウムが含まれていますが牛乳は糖質が多く含まれるので
運動量の少ない方にはお勧めしません。意外に糖質が多いのと、液体なので吸収が早いのです。血糖値が上がりやすいそうなので、私のようにデスクワークで労働量の少ない方は避けられた方が良いかと思います。
ただし、
成長期のお子さんや、運動量の多い方でしたら、糖質をすみやかに消費すると思いますので飲んでいただいて良いと思います♪
以上が私の飲んでるビタミン剤などのご説明でした。
みなさんのご参考になればとても嬉しいです。
2012年はどんな一年になるのでしょうかねぇ。
きっとワクワク→嬉しい！楽しい！っていう1年になると私は信じています。
人はどんな状況であっても、心の持ち方一つで状況を変えていくことができると私は信じていますし、そういう経験をしてきました。
だからこそ今年は絶対に多くの人々にとってワクワクする、嬉しい楽しい出来事が沢山やってくる！そう信じてます。
お互い良い一年を過ごしましょう！
私の元旦の計画はこれ（↑）です（笑）
「一年の計は元旦にあり」
と言います。ただし「三日坊主」という言葉もありますから（笑）
自分のペースで続けられる計画を立てたいところですね。
自分のペースをよく検討して、そして計画を立てる。時に変更もあって良い、と条件をつけておけば、気楽に長く続けられると思います。
それでは今回はこれで以上です。
最後までお読みくださりありがとうございました。
今年も深森史子をどうぞ宜しくお願い申し上げます。
平成24年元旦 （2012年1月1日）
あけましておめでとうございます！
本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます
皆様にとって実りある素晴らしい良き一年になりますように
・・・愛を込めて♪
ふかもり眼科 院長 深森史子
本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます
皆様にとって実りある素晴らしい良き一年になりますように
・・・愛を込めて♪
ふかもり眼科 院長 深森史子