皮フ科わくいクリニックのブログ

◯筋肉の働き
①姿勢を保つ
②血液を心臓に戻す
③体を衝撃から守る
④熱を作る→冷え症のもとに
⑤免疫力を上げる
⑥水分を蓄える
⑦生理活性物質を分泌する→マイオカイン 皮膚のシミやたるみを改善。
認知機能をあげる。
糖尿病の予防や改善。大腸がんのリスクを下げる。

日本人の死亡数では、①喫煙、②高血圧についで、運動不足の順とわかっています。
筋肉は、90歳を過ぎても増やせます。

以上より、
筋肉をつけることで、より健康になり、いわゆるサルコペニアや認知症の
予防にもなります。
スクワットや散歩をして、タンパク質をしっかりとり、筋肉をつけてください。

出典
シニアのための筋肉の新常識
久野譜也 先生著
筑波大学大学院人間総合科学学術院教授
宝島社

自分をだいじに、ゆっくり生きる
「ゆるゆる漢方生活 」 櫻井大典 先生著 三笠書房

体調を良くするための、薬ではなく、すぐにできるヒントが
たくさんかかれています。

例）
◯疲れていたら10分でも早く寝る
◯嫌なことがあったら2分間違うことをする
◯ストレス発散法をみつける→一番目に、香り。二番目には運動
◯ストレスを感じたら自然に触れる
◯伸びやストレッチ、、、

また花粉症、腰痛、肩こり、生理痛、疲れ目、めまい、、、
等いろんな症状にたいしての対処法や食事のアドバイスが
書かれています。

疲れている方は、早く寝て、ゆるゆるしてください。

患者さんを拝見して思う事があります。
皆さんなかなか皮膚の病気どころでなく、日々の生活に追われ
大変と思いますが、いろんな面で頑張りすぎの方が多いと思います。

自律神経失調症、更年期、不定愁訴（いろんあ身体の不調がある）、
抑うつ、などといわれることもあるようです。

仕事、生活、いろんな面で
（がんばらない）、（ほどほど）、（まあまあ）、
（ゆるゆる）と考え、少しゆっくりしませんか。

※（〜しなければならない）、（〜すべき）と思いすぎていること
もあります。

◯手湿疹→汗疱状湿疹、接触性皮膚炎かもしれません。
◯ニキビ→尋常性痤瘡 といいます。

これらは、薬で治療していても治りが悪いときがあります。
そんな時は、

※手→日常生活で触るものや触れるものにかぶれていることが多い。
金属アレルギーがある方は、スマホやスマホのカバー。
※ニキビ→アゴまわりは、毛布。おでこは、髪の毛、シャンプーの洗い残し。

普段の生活で使うものに目を向けてみてください。
解決するヒントがあるかもしれません。

◯目が疲れると→→ 肝 が疲れ→→肩こり、首のこり、イライラ、カッカ
脚がつる、爪にスジができる、貧血になる、いわゆるドライアイなど
いろんな症状を引き起こし、皮膚病も悪化します。

◯対策
①目の使いすぎに気をつける。
パソコンやスマホの画面を少し暗くする
②寝る前にスマホやパソコンの使用は避ける
③ホットタオルを目の上に置く
④目は 肝 とつながっているため、肝 を休めるため
遅くとも午後11時前には眠る事がおすすめ
⑤目の疲れに効果のある食べ物:クコ、菊
※パソコンや書類、書物を見る時も姿勢、
車の運転、座っている時の姿勢にきをつける。
いわゆる 骨盤を立てる 姿勢

化学物質やアレルゲンなどは人体に吸収される経路は三つあります。
①経口吸収
②粘膜吸収
③経皮吸収

実は、地下鉄サリン事件のサリンは、経皮吸収です。

シャンプー、リンス、化粧品、入浴剤、ボディソープなどに含まれる
合成界面活性剤、溶解剤が皮膚の中に入っていき、
ヒトの身体にいろんな症状を引き起こします。

これら成分を知っていること、なるべく身体に悪いものはとらない、
体調をよくして免疫力をつけることが大事です。









出典
見てわかる！図解経皮毒
山下玲夜 著
監修
薬学博士 竹内久米司
薬学博士 稲津教久
日東書院

◯頭痛やめまい、耳鳴りがする
◯爪にツヤがなく、割れやすい
◯シミがでやすい
◯手足のしびれがある
◯寝ている間に足がつる
◯皮膚が乾燥し、神がパサパサする
◯ささいな事でイライラしたり、はらが立ったりする事が多い

舌の横が赤い、手のひらの親ゆび側が赤いなどの
サインもでます。