日本初「冷え症外来」を開設した渡辺賀子先生の著書より
抜粋します。

　「”ホッ”と冷えとり手帖
　体をあたためるコトこそ、美への近道」
　　　　　　　　　　　　　　渡辺賀子　著
　　　　　　　　　　　主婦の友インフォス

これだけは覚えておけば大丈夫！冷えとり８つのポイントです。

１、朝食を食べる
２、飲み物は常温かホット
３、旬の食材を食べる
４、ぬるめのお湯にしっかりつかる
５、筋肉を動かして熱をつくる
６、あたためグッズも活用
７、リラックスタイムをつくる
８、手抜きも大切に

※すべてを完璧にこなすより、手を抜きながらでも
続けることが体は温まる

手のツボを紹介しております。ツボ押す習慣をつくり、血のめぐり
をよくすることができます。
１、曲池（きょくち）
２、労宮（ろうきゅう）
３、合谷（ごうこく）
４、手の三里（さんり）