※鎌田式 長生き食事術 アスコム 2023年12月11日 第１刷
諏訪中央病院名誉院長 鎌田實先生 著
食事についてわかりやすく書かれていますので以下に要約します。

きん、こつ、けつ、のう、ちょう
（筋肉、骨、血液、脳、腸）を意識した食事が長生きにつながるそうです。

◯長生き食事術5大るーる
1、がんばらない
2、おいしいものを食べる
3、できるだけ楽をする
4、少しだけ工夫する
5、楽しみを見つける

◯長生き食事術の11の秘けつ
1、鎌田式みそ玉革命:筋肉を増やす朝たん生活
2、たん活おやつ
3、ごちそうみそ汁
4、朝乳食と夜乳食
5、4群、2群の法則
6、ビタミンDとビタミンk
7、野菜じゅーとミニトマト
8、ブレインフード活用術
9、タンパクファースト
10、シナモンコーヒー

長生きするための食事についていろいろと鎌田先生がアドバイスされて
います。興味のある方は書籍をお読みください。
11、菌を変えると腸が整う