日本ホリスティッククリニック

　今回はプログラムその３『適度な運動を心がける！！』です。

　体を動かすと、全身の血のめぐりが活発になります。運動すれば必然的に足をよく動かすことになり、足の血行がよくなり、足から全身へと体が温まります。


　皆さん、実践していますか？

　「丹田腹式呼吸法」「食生活を正す」と共に、「適度な運動」と、この３つを実践しましょう。

　今回はプログラムその２『食生活の乱れを正す。』です。


①食べ過ぎに注意しましょう。

　食べ過ぎると胃腸に血液が集中し、産熱量が低下し体温が下がります。

②塩分の控え過ぎに注意しましょう。

　塩分は適量を摂り、汗や尿などでしっかり出していれば、害になることはないです。

③水分の取り過ぎに注意しましょう。

　水はものを冷やす性質があるため、水分を取り過ぎると体を冷やす原因になります。

④一番良いのはマクロビオティック（正食療法）

＊詳しくは当院でご教授いたします。

　１月に入り、急に寒くなって体調を崩してしまったり、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。
　そこで、風邪やインフルエンザを撃退するための５つのプログラムを、５回に渡って紹介していきます。
　キーワードは「冷えは万病のもと」です。冷えを取るためのプログラムです。


プログラムその１『ストレスを溜めない！』

　ストレスが長く続くと血管が収縮した状態も長くなり、血液によって酸素や栄養素が身体の細胞へ十分に運ばれず、熱生産量が低下します。ストレスを溜めないためには、新陳代謝を高め、自律神経を調節する丹田腹式呼吸もお薦めします。


　次回のプログラムは『食生活の乱れを正す。』です。