みなさん、こんにちは。
１０月も半ばになり朝晩と冷え込んできましたね。
毎日運動をして、体を動かし、果物と野菜をたくさん食べて代謝を上げて
寒い季節を楽しく乗り切りましょうね。

さて、
瞑想が健康に良いという研究発表が米ハーバード大学医学部からありました。
瞑想は自分の本当の体や心の声を聞くために、必須といっていいほどの行為です。周囲からの情報や常識が時として、自分には合っていないことがあります。では自分に合ったもの、合った考え方ってどこにあるの？

皆さん、そう思いませんか。

自分に合った方法や考え方はすでに自分のなかにあります。

そして自分のなかにある答えは
ザワザワした気分や状態では見つかりません。

そっと落ち着いた静かな状態のとき、自分の正しい答えはふっとわかるのです。瞑想は自分が静かで落ち着くためには最適な行為です。
毎日瞑想していれば、少しずつ自分に合ったやり方や考え方がわかってくるでしょう。毎日、定期的に続けることで、少しずつ自分が変化していることに気づくでしょう。
時として食生活などの生活習慣も大きく変化していきます。その変化は自分に少しずつ合ったものになっていくでしょう。


そして、
瞑想を我流でやるのは、あまりおすすめではありません。
なぜなら瞑想の基本は姿勢と呼吸法だからです。
姿勢は他人から見てもらって、正しい姿勢かどうか確認と調整をしてもらい、
その正しい姿勢を身に付けることが、本当に大切だからです。
姿勢が悪いまま瞑想をするのは、もったいないです。

呼吸法も本に書いてある通りに自分１人でやろうとしても
これまた、それが正しい呼吸法なのかどうか、自分で判断つきません。

以上のような理由から、瞑想をはじめる時はガイダンスの方に教えてもらい、
毎日自宅や会社などで時間を自分に与えてあげて、瞑想をすることをオススメします。

ちなみに私はこちらで習得しました。⇨姫路の夢前にある「Studio Cue」

書写山の目の前にある小さなサロンです。
自然に囲まれていて、とても気持ちの良い場所ですよ。

瞑想をしてみたいけど、どうしていいかわからない、という方は
ぜひ足を運んでみてはいかがでしょうか。
また姫路まで通えない場合は出張瞑想ワークショップもしてくれます。
詳細は上記のホームページをご覧ください。

瞑想するだけでも心がどんな状態かよくわかります。
最初は雑念だらけで、ちっとも心が落ち着かない！という方も多くいらっしゃいますが、
そういう方も、瞑想を毎日続けていくと、雑念が少しずつ削ぎ落とされて、
気持ちが落ち着き、食べるものや生活のリズム、人間関係まで改善されていくことがあります。

私は瞑想を始めて９ヶ月目くらいから食生活が大きく変化し、１９ヶ月目にさらに変化しました。食生活だけではなく、生活習慣全体が大きく変化しました。

瞑想は習得できれば、どこででもできます。
自宅でも会社でも外出先でも。
瞑想は初めは座って静かな場所でしかできませんが、慣れてくると、
歩きながらでもできますし、いろんな状態で可能になってきます。

もちろん静かな場所で行うのが一番良いとは思いますが、
だからといって場所や時間に制限はありません。
瞑想の効果ははかりしれないので、ぜひ皆さん、自分の生活に取り入れることをおすすめします。


今回はこれでおしまいです。最後までお読みくださりありがとうございます。