◯筋肉の働き
①姿勢を保つ
②血液を心臓に戻す
③体を衝撃から守る
④熱を作る→冷え症のもとに
⑤免疫力を上げる
⑥水分を蓄える
⑦生理活性物質を分泌する→マイオカイン 皮膚のシミやたるみを改善。
認知機能をあげる。
糖尿病の予防や改善。大腸がんのリスクを下げる。

日本人の死亡数では、①喫煙、②高血圧についで、運動不足の順とわかっています。
筋肉は、90歳を過ぎても増やせます。

以上より、
筋肉をつけることで、より健康になり、いわゆるサルコペニアや認知症の
予防にもなります。
スクワットや散歩をして、タンパク質をしっかりとり、筋肉をつけてください。

出典
シニアのための筋肉の新常識
久野譜也 先生著
筑波大学大学院人間総合科学学術院教授
宝島社