東洋医学では、夏至前後を夏といい、立夏（５月６日頃）～
立秋（８月８日頃）までをさします。
　夏の猛暑は、汗をかかせ胃腸を弱らせ身体をむしばみます。
　猛暑だからと、身体を冷やし過ぎない。身体を元気にしておくには
胃腸の働きを弱らせてはいけない。

〇夏に多いトラブル
１、夏バテ
　　　汗をかくが、汗をかくことで、血を減らすことになり、血が減ると
冷却する力が落ち、夏の身体はますます熱をもつ。熱が身体に入っていく
と辛い症状がでる。心臓にまでいくと息切れ、動悸、息苦しさとなる。
２、クーラー病（冷え）
　　　①クーラーの風を直接受けない
　　　②扇風機の風向きは上にする、除湿器を併用する
　　　　　　→体感温度が下がり２℃ぐらいクーラーの設定温度を
　　　　　　　上げられる
　　　③肌をさらさない：長袖（特に風呂上りや寝るとき）
　３、クーラー病（熱）
　　　比較的丈夫で、暑がりでクーラーが好きなヒトがなりやすい。
ギンギンにクーラーを冷やしてつけることが多い。
　　　　→汗をかくこと。早朝か夜に少し歩く、家事などで身体を動かす。
　４、食欲不振
　　　胃腸の働きをよくすること
５、腹痛、下痢
６、むくみ＝水毒
　　　冷たい物の摂りすぎで胃腸が弱る

〇夏に行うセルフケア
　１、苦みの野菜をとる
　　 夏野菜：トマト、なす、とうがん、きゅうり、みょうが、ししとう、
　ゴーヤ、インゲン、オクラなど。
　　もともと胃腸の弱い人や冷たい物を摂りすぎている時はむかない。
　２、夏でも温かいものを
　 生野菜、ヨーグルト、冷たい飲み物は要注意。
　３、冷たい飲み物は少量ずつ飲む
　 冷たいものは、口を潤すだけにする。口を潤すと渇きは和らぐので
あとは常温のもの、温かいものをとる。
４、食欲不振に効く　ツボ
足三里がおすすめ。
　５、あせもには桃の葉
　６、お腹を温める
　　夏の下痢や食欲不振は、冷たいものの取りすぎなので、暑くても
お腹を温める。使い捨てカイロがオススメ。

　　　※個人的には　以下をおすすめします。
①”腹巻”　と、”靴下”をはくこと。
　②”白湯”がとてもおススメ。
　③暑くても、必ず、短時間でもよいから　シャワーでなく
　　お風呂に入って湯舟につかること。
　④冷たいものは、なるべくとらず、温かいものをとる。
　⑤よく眠ること（早寝、早起きで規則正しい生活をすること）
　⑥ストレッチ

　※この夏の猛暑は大変ですが、こんな時こそ、漢方薬　が
　おススメで、漢方を飲んでる患者さんは調子がいいようです。

　　　　　　　　　出典
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東洋医学の春夏秋冬
　　　　　　　　　　　　　　　セルフケアでからだを整える

　　　　　　　社団法人徳島県鍼灸師会副会長　大上勝行　著
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三樹書房