漢方家の　櫻井大典　先生の著書をおすすめします。

漢方薬を飲まなくても、漢方（中医学）　の考え方を取り入れ生活をすると
いろんなこと、こころとからだ　が楽になるヒントがたくさん書かれています。

自分を大切にして、　深呼吸。深呼吸は、自分自身をいたわり、身体と心を
整える「養生」の第一歩でとのこと。

以下に、簡単にポイントになることを列記します。

〇「頑張らない」食養生
〇１０分でも早く眠る
〇ゆるく生きる　漢方生活
〇毎日養生３カ条
　　１、立ち上がる
　　２、深呼吸する
　　３、肩をまわす
〇過ぎたるは及ばざるがごとしで、食も養生も　ほどほどに
〇自分をほめる
〇自然に触れる
〇苦いものを食べる
〇酸っぱいもの、レモン　をかじる
〇イヤなことから逃げる
〇イヤなことがあれば、２分だけ違うことをする
〇イライラにはグレープフルーツ、りんごがおすすめ
〇健康康とは、減らすこと
〇決めないこと
〇情報は遮断する

クリニックの待合室に置いてありますのでご覧ください。

※暮らすこと、動くこと。心がけ、食べること、眠ること、休むこと
　季節の養生、症状別のこころとからだの不調の整えかた
　　というように項目別に、簡単に記載されています。

　　　　出典
　　　　　　　　　　　こころとからだに効く！ゆるゆる漢方生活
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　著者　漢方家　櫻井大典
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　株式会社　ワニブックス
　　　　　　　　　　　　　　初版発行　２０１９年１１月１８日