二十四節気の基準として、立冬（11月8 日）～立春2月４日が冬に
あたる。「陰」の極まる時。

冬の病気→主に冷えによるもの。
　　　　　したがって、冷えから肌を守る。冬の寒さに体に陽気をためること
　　　　　が必要。
〇冬に多いトラブル
　①高血圧症
　②肩こり
　③腰痛症
　④五十肩
　⑤ひざ痛

〇冬の行うセルフケア
　①乾布摩擦
　②からだの芯を温める冬野菜をととる
　③冬の衣類がポイント
　④冬はしっかりからだを休める時期
　⑤カイロを上手に使う

今年は、11月７日（水曜）が立冬です。
今まではとても暑い夏でしたので、いつもよりは冬の対策が必要と
なると思います。
これらをご参考にしてご自愛ください。

　　　　　出典　
　　　　　　　東洋医学の春夏秋冬
　　　　　　　社団法人徳島県鍼灸師会副会長　大上勝行　著
　　　　　　　三樹書房