みなさんこれはご存知でしょうか？
『メタボリックシンドローム』略して『メタボ』です。
当院で行っている健康・介護予防教室の第1回目が『ストップ・ザ・メタボ』でした。
1. メタボとは
内蔵脂肪症候群・・・それがメタボです。
お腹周りがぽっこりしていることだけでしょうか？
どうして改善しなくてはいけないでしょう？見た目が悪いからだけですか？
平成20年4月から医療制度改革として、『メタボな人』を減らす取り組みが始まり、メタボ予防と改善に重点をおいた特定検診(メタボ検診）・特定保険指導が行われています。
2. メタボの基準は？
腹囲 男性85cm以上 女性90cm以上
＋
高血圧 脂質異常 高血糖
メタボな人・・・3項目のうち2項目以上該当
メタボ予備軍・・・3項目のうち1項目該当
3. メタボを放置しておくと・・・
動脈硬化が起こり生活習慣病を発症、重症化すると心臓病、脳卒中、糖尿病合併症といった深刻な病気を引き起こします。
すべて内蔵脂肪という概念が大きく関与しているということが、ここ数年でわかってきました。
4. 内蔵脂肪を減らそう
まず、メタボになった生活習慣を見直すことが大切です
『生活習慣チェック』をしてみて、改善することで体脂肪を減らすことができます。
毎日体重を測ろう
測るだけダイエット
1日2回、朝と夜の体重を記録することで、問題点を浮き彫りにし体重の変化をグラフ化することで、生活習慣改善への意欲がわきます。
これ有名人もやっていましたね・・・ 誰だったけ
内蔵脂肪を減らす
腹囲1cm減らす＝体脂肪を1kg減らす＝7000kcalの消費が必要
1ヵ月で7000kcal減らすには
1日240kcal減らすことを考えよう
運動で80kcal+食事で160kcal
食事で80kcal+運動で160kcal減らす
80kcalの目安は
食事 マヨネーズ大さじ1杯 運動 普通に約25分歩く
結局は
詳細は月1回の健康・介護予防教室で
『メタボリックシンドローム』略して『メタボ』です。
当院で行っている健康・介護予防教室の第1回目が『ストップ・ザ・メタボ』でした。
1. メタボとは
内蔵脂肪症候群・・・それがメタボです。
お腹周りがぽっこりしていることだけでしょうか？
どうして改善しなくてはいけないでしょう？見た目が悪いからだけですか？
平成20年4月から医療制度改革として、『メタボな人』を減らす取り組みが始まり、メタボ予防と改善に重点をおいた特定検診(メタボ検診）・特定保険指導が行われています。
2. メタボの基準は？
腹囲 男性85cm以上 女性90cm以上
＋
高血圧 脂質異常 高血糖
メタボな人・・・3項目のうち2項目以上該当
メタボ予備軍・・・3項目のうち1項目該当
3. メタボを放置しておくと・・・
動脈硬化が起こり生活習慣病を発症、重症化すると心臓病、脳卒中、糖尿病合併症といった深刻な病気を引き起こします。
すべて内蔵脂肪という概念が大きく関与しているということが、ここ数年でわかってきました。
4. 内蔵脂肪を減らそう
まず、メタボになった生活習慣を見直すことが大切です
『生活習慣チェック』をしてみて、改善することで体脂肪を減らすことができます。
毎日体重を測ろう
測るだけダイエット
1日2回、朝と夜の体重を記録することで、問題点を浮き彫りにし体重の変化をグラフ化することで、生活習慣改善への意欲がわきます。
これ有名人もやっていましたね・・・ 誰だったけ
内蔵脂肪を減らす
腹囲1cm減らす＝体脂肪を1kg減らす＝7000kcalの消費が必要
1ヵ月で7000kcal減らすには
1日240kcal減らすことを考えよう
運動で80kcal+食事で160kcal
食事で80kcal+運動で160kcal減らす
80kcalの目安は
食事 マヨネーズ大さじ1杯 運動 普通に約25分歩く
結局は
詳細は月1回の健康・介護予防教室で
みなさんは「ロコモティブシンドローム」略して「ロコモ」をご存じですか？
ハワイアン料理で似たような名前の．．．えーと「ロコモコ」ではありません。
ちなみにこれ ハワイのカカオコキッチンのロコモコ
日本整形外科学会を中心に数年前より提唱されている概念で、このたび尾道整形外科医会でも啓蒙していこうといった話になりました。
「ロコモ」とは、運動器の機能が加齢とともに衰え、立つ、歩くといった動作が困難となり、転倒や骨折を繰り返して、要介護や寝たきりになった状態や、そのリスクの高い状態を指します。ロコモを早期に発見し、早期に介入することで将来の要支援、要介護を予防するとともに、すでに要支援、要介護になった方のロコモの悪化を予防するという意味も含んだ、新しい概念です。
ロコモの原因となる3大疾患として、変形性関節症、変形性脊椎症、骨粗鬆症が知られていますが、ロコモの初期は個々の疾患はそれほど悪くなく、総合的な運動器機能、すなわちバランス能力や下肢・体幹の筋力がまず衰えてきます。
ロコモであるかの判定は「ロコモチェック」を使用します。
1. 家のなかでつまずいたり滑ったりする
2. 階段を上るのに手すりが必要である
3. 15分くらい続けて歩けない
4. 横断歩道を青信号で渡りきれない
5. 片脚立ちで靴下がはけない
6. 6.2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である
(1リットルの牛乳パック2個程度)
7. 家のやや重い仕事が困難である
(掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど)
7項目のうち1つでも該当すればロコモの危険性がありますので、
「ロコモーショントレーニング（ロコトレ）」を始めていただきます。
ロコトレ1: 開眼片足立ち
左右１分間ずつ1日3回行いましょう。
ロコトレ2: スクワット
深呼吸をするペースで5~6回繰り返します。
1日3回行いましょう。
50歳代からロコモが始まっています。
詳しい事は来院時にお尋ねください。
ハワイアン料理で似たような名前の．．．えーと「ロコモコ」ではありません。
ちなみにこれ ハワイのカカオコキッチンのロコモコ
日本整形外科学会を中心に数年前より提唱されている概念で、このたび尾道整形外科医会でも啓蒙していこうといった話になりました。
「ロコモ」とは、運動器の機能が加齢とともに衰え、立つ、歩くといった動作が困難となり、転倒や骨折を繰り返して、要介護や寝たきりになった状態や、そのリスクの高い状態を指します。ロコモを早期に発見し、早期に介入することで将来の要支援、要介護を予防するとともに、すでに要支援、要介護になった方のロコモの悪化を予防するという意味も含んだ、新しい概念です。
ロコモの原因となる3大疾患として、変形性関節症、変形性脊椎症、骨粗鬆症が知られていますが、ロコモの初期は個々の疾患はそれほど悪くなく、総合的な運動器機能、すなわちバランス能力や下肢・体幹の筋力がまず衰えてきます。
ロコモであるかの判定は「ロコモチェック」を使用します。
1. 家のなかでつまずいたり滑ったりする
2. 階段を上るのに手すりが必要である
3. 15分くらい続けて歩けない
4. 横断歩道を青信号で渡りきれない
5. 片脚立ちで靴下がはけない
6. 6.2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である
(1リットルの牛乳パック2個程度)
7. 家のやや重い仕事が困難である
(掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど)
7項目のうち1つでも該当すればロコモの危険性がありますので、
「ロコモーショントレーニング（ロコトレ）」を始めていただきます。
ロコトレ1: 開眼片足立ち
左右１分間ずつ1日3回行いましょう。
ロコトレ2: スクワット
深呼吸をするペースで5~6回繰り返します。
1日3回行いましょう。
50歳代からロコモが始まっています。
詳しい事は来院時にお尋ねください。
尾道整形外科医会総会がありました。
講師の先生は尾道市民病院皮膚科 上田先生です。
題目は『爪の病気』です。
内科的疾患でも爪が悪くなったりします。
しかしよくある疾患はこれでしょう。
いろんな症例を提示していただき勉強になりました。
講師の先生は尾道市民病院皮膚科 上田先生です。
題目は『爪の病気』です。
内科的疾患でも爪が悪くなったりします。
しかしよくある疾患はこれでしょう。
いろんな症例を提示していただき勉強になりました。