当然のことですが、「人も自然の中の生き物」です。とかくこのことを忘れがちで、中には、人間は自然をコントロールできる、または自然とは関係なく生きれると考えている人もいます。
　
なぜ、このような書き出しをしたのでしょうか？
　
最近の新聞に、「体内時計の乱れ　改善の実態調査」というタイトルの記事がありました。要約すると、「生活が不規則になると体内時計が乱れやすくなり、日中に脳が十分に働かなくなり、さらに食事の時間がずれるとホルモンの分泌が乱れ、高血圧につながったり、認知症やがんと関連したりする」とのこと。
　
高まるリスクとしては、「睡眠障害」「高血圧、糖尿病、肥満」「うつ病」「集中力の低下。やる気が出ない」を指摘。
　
では、元に戻すには、「決まった時間に起きる」「朝起きたら太陽の光を浴びる」「朝食を食べる」「眠る前にブルーライトなど強い光を浴びない」とあります。
　
この元に戻す４つの取組は、当然のことです。これまでも、これらのことについては、別の観点から書いてきましたが、人はつい人工の照明の中で表面的に支障なく生活ができるため、「人は自然の中の生き物であり、日の出と共に活動を始め日の入りでその活動を終える」リズムを無視しがちです。
　
夜勤等の仕事ではなく、生活を見直せる方のために、これから数回にわたって、よりよい睡眠のためのリズムという観点で、上記の「元に戻すため」の取組について見ていきたと思います。