9月に入ってもまだまだ暑い日が続きますが少しずつ秋を感じる様になってきました。秋バテとはこれからの季節の不安定な天気、大きな気温差や秋の長雨また多くの台風が通過する事による気圧の変動が多いため自律神経が乱れ体が気候についていけず、様々な症状を起こすことを言います。

主な症状として
・疲れがとれない
・体だるい
・ヤル気が出ない
・食欲がない
・胃がもたれる
・頭痛
・めまい
などがあります。

秋バテにならない為に夏の生活で疲れた体の疲労を回復させ夏から秋への季節の移り変わり、気温の変化、気圧の変化に対応出来る体力をつけておく事が大切です。対策は調べると色々出てきますが大切なのは暑いからといって体を冷やすような生活は徐々に控え体を温めるまた冷やさない生活に切り替えていく事です。
お風呂にしっかり浸かる。夏場の暑い時はシャワーだけという人も多いと思いますが、これからはぬるめのお湯にゆっくりお風呂に入るようにしましょう。
昼間と夜の気温差、暑い日、寒い日気温の変化の激しい時期ですので対応しやすい服を用意しておくと良いです。
首、手首、足首等の関節は冷やさないように。
毛布を出しておき寝ていて寒ければすぐかけられるように。
冷たい物を控え温かい物を飲食するように変えていきましょう。このように夏の体の冷えを取り温めることが秋バテによる自律神経の乱れを整えるには良い対応策です。
これから季節が秋～冬へと変わってきます。体も寒い季節への準備をしていきましょう。

〈リハビリ〉


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