おうち時間が増えた事により、パソコンやスマートフォンを操作する時間が増えたり、運動不足になったり、ストレスを感じやすくなったりする事はありませんか？

これらが原因で、慢性的な肩こりを引き起こしているかもしれません。

デスクワークやスマートフォン、読書などをしていると、無意識に頭が肩よりも前に出やすく、猫背の姿勢になってしまいます。
頭を傾けると、首や肩周りの筋肉に負担がかかり、血行不良に繋がります。

肩こりの原因となる筋肉は、肩甲骨に繋がって存在しています。
リフレッシュや痛みの予防、改善に肩甲骨を意識した体操を行ってみましょう。

〈ペンギン体操〉
1.腕を下に伸ばしたまま、肩甲骨を上下に動かす。

2.腕を横に伸ばして肩甲骨を近づけたり遠ざけたりする。

3.胸の位置で肘を曲げ、肩甲骨を寄せる。
　その状態から腕を前にまっすぐ伸ばし、背中を丸める。

1～3を、各10回ずつ無理はせず、できる範囲で行って下さい。

〈リハビリ〉


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