痛みのクリニック 長谷川医院

「目が疲れる」、「目が痛い」といったことは、誰でも日常よく経験します。でも、大抵はしばらく経つと忘れてしまいます。
しかし、時には症状が頑固に続いたり、身体に悪影響が及ぶこともあります。医学的にはこのような状態を「眼精疲労」と呼んで、単なる目の疲れである「眼疲労」と区別しています。
眼精疲労の主な原因の一つとして、毛様体筋(もうようたいきん)の緊張があげられます。毛様体筋とは、私たちの目の中にある筋肉のことで、目に映る物とのピント合わせをしています。スマホやパソコンのような、すぐ近くで画面を見続けるような物を使うと、毛様体筋が緊張し続けてしまう為、目が疲れてしまいます。目が疲れ、視界が悪くなると、視界を良くしようと無意識に肩にも力が入り、肩こりなどを引き起こします。
眼精疲労にならない為にも、目の休憩時間を作ったり、目の周りのマッサージやまぶたを温めるなどのケアをして、予防していきましょう。





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皆さんは、血圧を測っていて、自分の普段の血圧を知っていますか？
若い人は、あまり血圧を気にする事もないかも知れませんが、日本では、30代、40代の比較的若い世代でも、すでに2～3割の人が高血圧の状態です。しかしこの世代の多くの人が治療を受けていません。収縮期血圧140ｍｍHg以上拡張期血圧90ｍｍHg以上(治療室血圧)が高血圧とされています。
高血圧を長期間放置していると、血管の傷みも進み狭心症や心筋梗塞、脳出血や脳梗塞の危険が高まります。

その為、健康診断などで「血圧が高め」とわかったら早めに受診し、治療を必要とする高血圧なのか原因は何かなどについて知ることが大切です。

高血圧予防の第一歩は「自分の血圧を知ること」です。
病院で血圧を測るといつもより血圧が高いという白衣高血圧、朝方の血圧が夜の血圧に比べて特に高い早朝高血圧など家庭血圧からわかる血圧の異常があります。
血圧はさまざまな要因で変動しますので、測るたびに一喜一憂する必要はありません。

家庭で毎日、朝、晩に血圧を測る習慣を身に着け、日々の血圧値を記録し、受診時に持参して先生の指導を受けましょう。

〈家庭血圧の測り方〉
朝と夜に測りましょう。
血圧計は、新たに準備するなら、上腕カフ型血圧計を使って測りましょう。
持っている血圧計が手首型なら、手首型で測って下さい。

〈朝の測定〉
起きてから30分以内に排尿を済ませ
食事や服薬前に測ります。

〈夜の測定〉
就寝前に測ります。
晩酌される方は晩酌前に測りましょう。

目標血圧は年令や合併症によって異なります。

血圧が気になっている方、血圧ノートもありますので
まずは、相談してください。






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