最近、様々なメディアなどでインナーマッスルを鍛える方法が紹介されていて、インナーマッスルというものの存在が広く知られるようになってきました。アウターマッスルとインナーマッスル、一体どんな違いがあるのでしょうか。
　アウターマッスルとは表層筋のことを示し、三角筋や大胸筋など、目でしっかりと確認することのできる身体の表面に近い部分に存在する筋肉のことです。そのほとんどが、意識を筋肉に向けることによって簡単に動かすことができて、意識的にトレーニングしやすいのも特徴です。
身体を動かす時に大きな力を発揮したり、関節を動かしたり、骨を守る重要な役割を持っています。

　インナーマッスルとは深層筋のことを示し、表層ではなく深層部にある筋肉です。その多くは、体積が小さく、関節の構造を補強する靭帯のような役割をして持続的に働いています。発揮する力は弱く、起こせる運動も小さいですが、関節の動きを細かく微修正して姿勢を保持したり、バランスをとる役割があり、人間の様々な動きに密接な関わりを持っています。

アウターマッスルとインナーマッスル、どちらとも役割の異なった大事な筋肉です。
健康な身体をキープするためにも、運動やストレッチなど体を動かすことを習慣づけていきましょう。

〈リハビリ〉


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