夜、寝ている間に寝返りを打つことが多い人は、「自分が寝相が悪い」と
思ったりしますね。
　でも、寝返りを打つことって、実は健康のためにとっても良いことなん
です。
　人は誰でも寝ている間に寝返りを打ちます。健康な人の場合、一晩に打
つ寝返りの回数は２０回～３０回もあると言われています。
　寝ている時は、長い時間同じ姿勢で過ごしています。すると下になって
いる部分に身体の重さの圧力がかかってしまい、血管が圧迫され、血行が
悪くなってしまいます。
　朝起きた時に、肩や腰が痛むのは、こういったことが原因の一つとして
あげられます。

　それなので、睡眠中にうまく寝返りを打てれば、同じ場所の血管が圧迫
されて血行が悪くなることを防ぐことができます。

　うまく寝返りを打つには、就寝前のストレッチが効果的です。

　よりよい健康づくりの参考になれば幸いです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜リハ室＞

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