10月の講演会の資料作りです。今日は、どんな人が危ないのか、という点をまとめようと思います。

どんな人が危ない？
過労から精神不調へ至りやすい人の特徴
性格・行動傾向
真面目・几帳面：手を抜けず、常に全力で取り組む
責任感が強い：「自分がやらなければ」と抱え込む
完璧主義：小さなミスも許せず、自分を責めやすい
頼まれると断れない：「NO」と言えず業務量が増える
周囲に弱みを見せられない：「しんどい」と言えず限界まで我慢する

こうしたタイプの人ほど、過労が深刻になるまで不調を訴えない傾向がある

どんなサインが出る？
精神的不調の初期兆候
身体面
・慢性的な疲労感・倦怠感（寝ても疲れがとれない）
・頭痛、肩こり、動悸、息切れ、めまい
・食欲不振や過食
・睡眠障害（入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒）

精神面
・イライラしやすくなる
・漠然とした不安感や焦り
・意欲の低下（好きだったことに関心が持てない）
・「自分がダメだ」と感じる（自己否定）

行動面
・遅刻や欠勤が増える
・ミスや物忘れが目立つ
・会議や雑談で発言が減る
・笑わなくなる・口数が減る
・「辞めたい」「消えたい」といった発言が増える

周囲ができるサインの“気づき方”
職場で見逃されがちな変化
表情ぼんやりしている、笑わなくなった
言動口数が減った、急に攻撃的になった
業務ミスが急増、締切に間に合わない
対人関係飲み会・ランチなどの誘いを断るようになった
生活リズム朝の出勤がギリギリ、居残りが増えた／減った
→ 「あれ、ちょっと変だな？」という違和感が最初のヒントになる

相談のタイミング
いつ・どう声をかける？
タイミングの目安
・上記のサインが複数、2週間以上継続しているとき
・明らかな「異変」が見られたとき（例：突如泣き出す、無断欠勤）
・本人が「しんどい」「眠れない」と言ったとき（その一言を逃さない）

声かけのコツ（心理的安全性を保ちながら）
NG「みんな忙しいんだから我慢して」→OK「最近大変そうだけど、大丈夫？」
NG「気のせいだよ、頑張れ」→OK「よかったら少し話す時間つくろうか？」
NG「休むなんて迷惑だよ」→OK「無理せず、相談してもいいんだよ」
→ 「評価」や「忠告」ではなく、“見守っている”というスタンスで関わることが大切

どこに相談すればいい？
社内外の相談ルート
上司・同僚：日常的な気づきと声かけ。早期キャッチの第一線
産業医・保健師：労働時間・健康面での専門対応が可能
EAP（外部相談窓口）：匿名相談・カウンセリングが可能
精神科・心療内科：必要があれば医療的介入へ
本人が自分で行動できないときは、職場の誰かが橋渡し役になることが重要

組織として大切なこと
・「相談しても大丈夫な文化」をつくる
　→ 日頃から上司や同僚が話しかけやすい雰囲気をつくる
・「サインに気づく・対応する」スキルを職場全体で育てる
　→ 管理職研修・ラインケア研修・セルフケア教育など

ちょっとずつ進めていきます。