皆さん、こんばんは～。これを書いてるのは2011年12月31日22時30分です。
どうしてもこれだけは年内にアップしておきたいので・・・！
外来診療中にもお話する内容なんですが、
ドライアイの症状が強い時は朝目が覚めた瞬間、目を開けられないほど痛い～、つらい～ということがあります。もちろんドライアイ持ちの私もこの症状があります。
点眼する、加湿器を使うことは既に実践しているので、もっと何か良いセルフケアはないかな～と探してました。
ありましたよ！
蒸しタオルです！
時間も重要。 これをするのは朝起きてすぐ！です。
場所は洗面所。もちろんどこで行っても大丈夫です。でも洗面所が一番便利かな、、、と私は思います。
さて方法です。
これを読んだあなたは明日の朝から実践しましょう。
説明を見たら後は行動あるのみ！自分のために行動すると体にエネルギーが補給されます！他人ではなく、まずは自分が快適になるように努めましょう～。
方法１）洗面器と顔全体を覆えるタオルを用意します。
次に洗面器にお湯を張ります。温度は体温より少し熱いくらいがいいかも。
方法２）洗面器にタオルをつけます。
方法３）タオルをしぼります。お好みで適当にしぼってください。
方法４）おでこからあご、耳の手前まで、とにかく顔全体を蒸しタオルで覆います。
５秒キープ！
先日気づいたんですが、おでこって、かなり冷えてます。ここは薄い筋肉もついてますから、この筋肉が冷えて収縮すると血液やリンパの循環が悪くなったり、
顔もくすんだり、むくむこともあると考えます。
まずは顔全体をあったかく蒸してみましょう！気持ち良いですよ～（＾＾）
方法５）顔全体を５秒くらい蒸したら、もう一度 方法１～３を行い、蒸しタオルを絞ります。そして、蒸しタオルで耳と耳の下を覆うようにして蒸します。
耳は冬になると特に冷たくなる部分です。ここを温めることで、顔から熱が奪われることを防ぎます。また耳の下あたりは頸動脈、頸静脈、リンパ管が通っているのでここを温めて循環を促します！
方法６）
耳や耳の下を蒸しタオルで5秒温めたら、次にもう一度洗面器のお湯にタオルをひたして、その後絞ります。
次に首の全周を蒸しタオルで温めます。5秒キープ！
寝てる間に首が縮こまってしまい、首の筋肉が収縮してることが多いです。
首の筋肉をほぐすことで、顔と胴体をつなぐ首の血液やリンパの流れを促します。首って大切な部分です。重たい頭と、体の幹となる胴体をつないでる唯一の部分ですからね！
温めたり、軽くほぐしてあげるだけで、頭の重さや胴体のコリも減ることがあります。
方法７）最後に両肩を後ろにぐるぐる回します。５回ほどグルグルと回してください。
以上で、首から上の循環がかなり良くなっていると思います。
蒸しタオルで目を加湿するだけでも、かなりドライアイが改善すると思いますが、
持続性を持たせるために蒸しタオルを3回当てます。さらに両肩を回すことで
血液循環、リンパ液の循環を促してます。
それから顔を蒸したタオルで温めることはストレス解消にも繋がります♪
ドライアイを持っていない方もお勧めです！なぜなら寒い日の朝は体が縮こまっていて、何となく動きがぎこちない、頭の回転もいつもより遅いかな、、、と感じることもあるからです。
朝起きてすぐに行うと体のスイッチが入り、一日が快適なスピードで過ごせるかと思います。
今日はこれで以上です！
今年一年誠にありがとうございました。また会いましょう～！
どうぞ良いお年をお迎えくださいませ♪
ふかもり眼科 院長 深森史子
どうしてもこれだけは年内にアップしておきたいので・・・！
外来診療中にもお話する内容なんですが、
ドライアイの症状が強い時は朝目が覚めた瞬間、目を開けられないほど痛い～、つらい～ということがあります。もちろんドライアイ持ちの私もこの症状があります。
点眼する、加湿器を使うことは既に実践しているので、もっと何か良いセルフケアはないかな～と探してました。
ありましたよ！
蒸しタオルです！
時間も重要。 これをするのは朝起きてすぐ！です。
場所は洗面所。もちろんどこで行っても大丈夫です。でも洗面所が一番便利かな、、、と私は思います。
さて方法です。
これを読んだあなたは明日の朝から実践しましょう。
説明を見たら後は行動あるのみ！自分のために行動すると体にエネルギーが補給されます！他人ではなく、まずは自分が快適になるように努めましょう～。
方法１）洗面器と顔全体を覆えるタオルを用意します。
次に洗面器にお湯を張ります。温度は体温より少し熱いくらいがいいかも。
方法２）洗面器にタオルをつけます。
方法３）タオルをしぼります。お好みで適当にしぼってください。
方法４）おでこからあご、耳の手前まで、とにかく顔全体を蒸しタオルで覆います。
５秒キープ！
先日気づいたんですが、おでこって、かなり冷えてます。ここは薄い筋肉もついてますから、この筋肉が冷えて収縮すると血液やリンパの循環が悪くなったり、
顔もくすんだり、むくむこともあると考えます。
まずは顔全体をあったかく蒸してみましょう！気持ち良いですよ～（＾＾）
方法５）顔全体を５秒くらい蒸したら、もう一度 方法１～３を行い、蒸しタオルを絞ります。そして、蒸しタオルで耳と耳の下を覆うようにして蒸します。
耳は冬になると特に冷たくなる部分です。ここを温めることで、顔から熱が奪われることを防ぎます。また耳の下あたりは頸動脈、頸静脈、リンパ管が通っているのでここを温めて循環を促します！
方法６）
耳や耳の下を蒸しタオルで5秒温めたら、次にもう一度洗面器のお湯にタオルをひたして、その後絞ります。
次に首の全周を蒸しタオルで温めます。5秒キープ！
寝てる間に首が縮こまってしまい、首の筋肉が収縮してることが多いです。
首の筋肉をほぐすことで、顔と胴体をつなぐ首の血液やリンパの流れを促します。首って大切な部分です。重たい頭と、体の幹となる胴体をつないでる唯一の部分ですからね！
温めたり、軽くほぐしてあげるだけで、頭の重さや胴体のコリも減ることがあります。
方法７）最後に両肩を後ろにぐるぐる回します。５回ほどグルグルと回してください。
以上で、首から上の循環がかなり良くなっていると思います。
蒸しタオルで目を加湿するだけでも、かなりドライアイが改善すると思いますが、
持続性を持たせるために蒸しタオルを3回当てます。さらに両肩を回すことで
血液循環、リンパ液の循環を促してます。
それから顔を蒸したタオルで温めることはストレス解消にも繋がります♪
ドライアイを持っていない方もお勧めです！なぜなら寒い日の朝は体が縮こまっていて、何となく動きがぎこちない、頭の回転もいつもより遅いかな、、、と感じることもあるからです。
朝起きてすぐに行うと体のスイッチが入り、一日が快適なスピードで過ごせるかと思います。
今日はこれで以上です！
今年一年誠にありがとうございました。また会いましょう～！
どうぞ良いお年をお迎えくださいませ♪
ふかもり眼科 院長 深森史子
２０１１年１２月２８日
ふかもり眼科は今年最後の診療を無事終えることができました。
多くの方に支えられ、今年も完走することができました。
感謝しております。ありがとうございました！
来年は
２０１２年１月６日午前９時より診療を開始致します。
新しい年も、ふかもり眼科を宜しくお願い申し上げます。
人生は楽しむためにあると私は思います。
「どんなことがあっても、それはきっと楽しむための布石である。」
そう感じています。
皆さんと一緒に人生を楽しんでいけたら最高に嬉しいです。
今年もあと少し。最後まで楽しんで過ごしていきましょう♪
そして新しい年をワクワクしながら迎えましょうね！
たくさんの幸せが皆さんにやってきますように！
どうぞ良いお年をお迎えください。
ふかもり眼科 院長 深森 史子
２０１１．１２．２８
・・・「ふかもり眼科」としての年末のご挨拶をさせて頂きました。
あとは・・・深森史子として年末年始ブログ更新したいと思っていますので
ご興味ある方は覗いてみてくださいね！（＾＾）
さて、、、冬休みに入ったところでブログにアップしたかったことを
全部更新せねば・・・！（＾＾）
最後までお読みくださりありがとうございます。
ふかもり眼科は今年最後の診療を無事終えることができました。
多くの方に支えられ、今年も完走することができました。
感謝しております。ありがとうございました！
来年は
２０１２年１月６日午前９時より診療を開始致します。
新しい年も、ふかもり眼科を宜しくお願い申し上げます。
人生は楽しむためにあると私は思います。
「どんなことがあっても、それはきっと楽しむための布石である。」
そう感じています。
皆さんと一緒に人生を楽しんでいけたら最高に嬉しいです。
今年もあと少し。最後まで楽しんで過ごしていきましょう♪
そして新しい年をワクワクしながら迎えましょうね！
たくさんの幸せが皆さんにやってきますように！
どうぞ良いお年をお迎えください。
ふかもり眼科 院長 深森 史子
２０１１．１２．２８
・・・「ふかもり眼科」としての年末のご挨拶をさせて頂きました。
あとは・・・深森史子として年末年始ブログ更新したいと思っていますので
ご興味ある方は覗いてみてくださいね！（＾＾）
さて、、、冬休みに入ったところでブログにアップしたかったことを
全部更新せねば・・・！（＾＾）
最後までお読みくださりありがとうございます。
今年９月から糖質制限食を実践しています。
最初の２ヶ月はスーパー糖質制限食を実践していました。
体質が変化して、常に体脂肪が燃焼しやすくなりました。
それを機に、糖質制限も少し緩めています。
・・・忘年会シーズンということも理由の一つでありますけど・・・（＾＾；）
糖質制限食を実践するとき一番大切なのは最初の２週間かなと私は思います。
私は以下の２冊を愛用していました。今でもよく使います。
「やせる食べ方 レシピ集」
「dancyu 満腹ダイエット」
他にも江部先生の著書はアマゾンで購入できます。
ご自分で検索していただき、ピンときた本をご購入されることをお勧めします。
人生は楽しむためにある、と私は思います。
楽しむためには体が自分の思い通りに動くことが前提だと思います。
体は何でできているかというと、、、食べ物です。ですから食べる物にもっと関心を持ち、
食べる量だけではなく、食べる種類をもっと意識して過ごしていきたいと思います。
それから、瞑想。
瞑想というと目を閉じてじっとしてる、、、とか
宗教っぽいと思われる方もいますが、本当は全く違うと私は考えます。
瞑想とは呼吸と姿勢を正して、自分に戻っていくための道具。
そう考えます。
皆さんは思い切り吐いて、思い切り吸うことができますか？
意外にも吸うことができない、と言われる方がいらっしゃいます。
床に座ってじっとすることができない、落ち着かない、と言う方もいらっしゃいます。
たった５分、ゆっくり深呼吸を繰り返す。たった５分背筋を伸ばして、姿勢を正す。
それだけで自分の中が整理整頓できるようになります。
スッキリしますよ♪
食べるものと姿勢と呼吸。
これらが私たちの人生を楽しくするための基本道具だと思ってます。
今回はこれでおしまいです。
最後までお読みくださりありがとうございます！
最初の２ヶ月はスーパー糖質制限食を実践していました。
体質が変化して、常に体脂肪が燃焼しやすくなりました。
それを機に、糖質制限も少し緩めています。
・・・忘年会シーズンということも理由の一つでありますけど・・・（＾＾；）
糖質制限食を実践するとき一番大切なのは最初の２週間かなと私は思います。
私は以下の２冊を愛用していました。今でもよく使います。
「やせる食べ方 レシピ集」
「dancyu 満腹ダイエット」
他にも江部先生の著書はアマゾンで購入できます。
ご自分で検索していただき、ピンときた本をご購入されることをお勧めします。
人生は楽しむためにある、と私は思います。
楽しむためには体が自分の思い通りに動くことが前提だと思います。
体は何でできているかというと、、、食べ物です。ですから食べる物にもっと関心を持ち、
食べる量だけではなく、食べる種類をもっと意識して過ごしていきたいと思います。
それから、瞑想。
瞑想というと目を閉じてじっとしてる、、、とか
宗教っぽいと思われる方もいますが、本当は全く違うと私は考えます。
瞑想とは呼吸と姿勢を正して、自分に戻っていくための道具。
そう考えます。
皆さんは思い切り吐いて、思い切り吸うことができますか？
意外にも吸うことができない、と言われる方がいらっしゃいます。
床に座ってじっとすることができない、落ち着かない、と言う方もいらっしゃいます。
たった５分、ゆっくり深呼吸を繰り返す。たった５分背筋を伸ばして、姿勢を正す。
それだけで自分の中が整理整頓できるようになります。
スッキリしますよ♪
食べるものと姿勢と呼吸。
これらが私たちの人生を楽しくするための基本道具だと思ってます。
今回はこれでおしまいです。
最後までお読みくださりありがとうございます！