10月10日は転倒（てんとう→tenとお）の日だったそうです。

転倒をしてケガをしたり、骨折をしたり、、、またそれがきっかけで寝たきりになってしまうこともあるので気を付けたいものです。

転倒をしないために、、、

　①普段から足腰を鍛える
　②家の中の整備　　　　　　　　　が大切です！

①では、体操や散歩をできれば毎日する。
スクワットや腿上げが効果的ですが、
ポイントはゆっくりやることです。
回数は少なくても速く行うより、ゆっくり行った方がキツイです。

②では、家の中でつまずきそうな物を整理除去したり、段差をなくす、
風呂場に滑り止めマットを使用する、玄関などに手すりを取り付けるなど
対策をしておくとよいと思います。

過ごしやすい季節です。
毎日を楽しく送りたいですね。
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