みなさん、こんにちは！
寒い日が続きますが、果物とお野菜たくさん食べてビタミン、ミネラル、酵素を取り入れて、冬を乗り切っていきましょうね！

さて今日は私の好きな格言をご紹介します。

「予防は治療に勝る」
エラスムスの名言・格言｜予防の重要性

【デジデリウス・エラスムス。オランダ南部に位置するロッテルダム生まれの司祭、人文主義者、神学者。オランダ紙幣に肖像が描かれた人物。『痴愚神礼賛』『自由意志論』『反論（ルターの奴隷意志論への反論）』『平和への訴え』などの著作を残した。衒学的になっていた教会と神学に対し警鐘を鳴らした人物】

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予防は治療に勝るのは真実だと思います。
そして予防するには知識が必要です。
知識を得るには教育を受ける必要があります。
そしてその教育を受ける人たちを教える人たち、場所が必要です。
予防できたら、、、ちょっとだけ自分の心や体に気を使ってあげることができたら、、、それは治療に勝ると思います。

予防は日常生活の中で習慣として行なっていくものです。
・毎日歯をきちんと磨く。

・鼻で呼吸する。
（口呼吸は風邪、虫歯、歯並びの悪化：出っ歯になる場合もあると歯科の先生から聞きました、動脈硬化の予防になります。）

・良い姿勢を保つ。
（悪い姿勢だと内蔵の機能が不良になったり、精神的に落ち込んだり、イライラしたり、疲れやすくなったり、近視が進んだり、集中力が低下したりします）

・毎日（もしくは週の半分以上）３０分以上の有酸素運動を行う

・加工食品をなるべく避ける。
（加工食品を取りすぎると歯並びが不良になる場合もあります。また生活習慣病の原因にもなることがとても多いです。）


毎日少しずつ気をつけることが健康を維持し、たとえ病気になっても
軽い症状で済みます。

私自身も完璧ではありませんが、以上のことを毎日気をつけて生活しています。今年は風邪をひいても楽です！＾＾

みなさんもこの冬を元気にお過ごしくださいね！

では今日はこのあたりでおしまいです。
最後までお読みくださりありがとうございます。